Мы приносим новости

 

Как не думать всё время о работе

13.01.2022

Для решения насущных проблем необходимо расслабиться и отключиться от работы, независимо от того, кем вы работаете, будь то работа тестировщиком мобильных игр или учителя в школе. Для этого не надо воспринимать проблемы, возникшие на работе близко к сердцу. Надо взглянуть на эти проблемы со стороны, без эмоций.

Базовые советы

Если у вас возникли проблемы на работе, то не надо думать о них все выходные. Надо составить план на следующую неделю, включающий мероприятия, которые, по вашему мнению, будут способствовать решению этой проблемы. Таким образом, вы успокоитесь и переключитесь в режиме ожидания. Все мысли и планы надо зафиксировать на бумаге или в компьютере и с чувством выполненного долга идти домой или к друзьям, которые хотят общаться с вами как с интересным человеком, а не с работником какой-то организации.

Спланируйте свой отдых с учётом плодотворного и интересно проведённого времени. Отдыхайте активно, желательно на свежем воздухе, чтобы набраться сил для дальнейшей работы и решения рабочих проблем. Обязательно отключите телефон, не заглядывайте в рабочую электронную почту, переключитесь на отдых и домашние дела.

Ни в коем случае не надо работать на износ, не выпускать телефон из рук, даже за обедом. Необходимо переключиться на отдых. Пассивный отдых не всегда приводит к желаемому результату. Например, смотришь фильм, а все мысли о работе, о новых задачах, конфликтах в коллективе, о новом руководителе. Поэтому очень хорошим способом переключиться является активный отдых. Надо куда-то сходить. Можно заняться спортом или изучением иностранного языка. Можно вступить в группу по интересам и ходить на встречи. Можно заняться ремонтом квартиры. А ремонт, как известно, можно делать бесконечно.

Приёмы отвлечься от работы

1. Необходимо игнорировать ненужную информацию. Сосредоточьтесь на том, что для вас в настоящее время наиболее важно. Оградите себя от негатива, не смотрите передачи с тревожной информацией.

2. Надо научиться смотреть на мир и события в положительном ключе. Легко воспринимать события. Не надо решать непосильные задачи. Всё должно идти своим чередом. Будьте постоянно в хорошем настроении, невзирая на любые неприятности.

3. Необходимо следить за своим вниманием. В случае если вы вдруг заметили, что ваше внимание обращено на какой-то негатив, то надо срочно переключиться на что-нибудь положительное. Это могут быть приятные воспоминания или разглядывание интересного предмета или размышления о чём - то хорошем.

4. Если вас что-то беспокоит, то найдите источник беспокойства и придумайте, как избавиться от него или как решить эту проблему.

5. В том случае если вы никак не можете переключить своё внимание, то необходимо расставить приоритеты. Волевым усилием вы должны остановиться и переключить внимание на первостепенные задачи. Такое осознание ситуации помогает тренировать самоконтроль.

6. Вам необходимо сконцентрировать своё внимание на том, что происходит в настоящий момент, на ваших мыслях и ощущениях. Вы успокоитесь и поймёте суть происходящего, а также переключите внимание на нужный объект или деятельность. А если вы закроете глаза, то усилите эффект.

Эти несложные приёмы доступны каждому человеку, младшим JavaScript разработчикам https://career.habr.com/vacancies/junior_javascript_developer, бизнес аналитикам, преподавателям, и позволят развить способность переключать внимание с навязчивых мыслей о работе на позитивные эмоции и улучшить качество жизни.

на правах рекламы

Здравоохранение
24 январь 2022 16:56
24
январь
16:56
layer up

В Мордовию поступили первые 480 доз вакцины «Спутник М» для подростков

В Мордовию поступила первая партия вакцины от коронавируса для подростков «Спутник М» в количестве 480 доз.

24 январь 2022 13:04
24
январь
13:04
layer up

В Мордовии обновлен максимум новых заболевших коронавирусом за пандемию

В Мордовии зарегистрирован максимум новых заболевших коронавирусом за всю пандемию. За минувшие сутки число новых заразившихся составило 170 человек. Напомним, до этого ежесуточное количество случаев не превышало 167 человек.

24 январь 2022 10:42
24
январь
10:42
layer up

В Мордовии за три дня заболеваемость ковидов возросла почти 2 раза

До 152 за сутки за 3 дня возросло число случаев заражений коронавирусом. Рост отмечается почти в 2 раза. При этом число больных на стационаре пока не выросло, наоборот уменьшилось – за тот же период с 582 – до 571 человека.

21 январь 2022 15:18
21
январь
15:18
layer up

Артём Здунов: новые вызовы, связанные с приходом в Мордовию штамма «омикрон», требуют максимальной мобилизации

Глава Мордовии Артём Здунов 21 января в режиме видеосвязи провел очередное заседание регионального оперативного штаба по профилактике и контролю за распространением коронавирусной инфекции. Обсуждались вопросы текущей эпидемиологической ситуации, ходе вакцинации от COVID-19, готовности региональной системы здравоохранения к приходу нового штамма опасного вируса, сообщают в пресс-службе Администрации Главы РМ.

21 январь 2022 12:09
21
январь
12:09
layer up

В Мордовии за сутки число случаев ковида возросло с 78 до 106

За сутки в Мордовии подтвержден ковид у 106 человек. Сутками ранее регистрировалось 78 случаев. Такой резкий рост регистрировался только в самом начале пандемии.

В СЕТИ

Загрузка...

Загрузка...

 

 

Яндекс.Погода