Мы приносим новости

 

Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью

Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно  люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности. 

 Психологи МЧС России  считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутренне равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается.  Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.

Специалисты дают действенные советы, о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций - необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения. Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.

Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу  экстренной психологической помощи МЧС России https://psy.mchs.gov.ru .

 

Источник: vestnikrm2
06.10.2022 12:30

Здравоохранение
20 март 2023 13:32
20
март
13:32
layer up

В Мордовии выявлено 43 новых случая коронавируса

В Мордовии за сутки зарегистрировано 43 случая коронавируса. 40 пациентов с ранее выявленным аналогичным заболеванием выздоровели.

17 март 2023 14:02
17
март
14:02
layer up

В Мордовии выявлено 48 новых случаев коронавируса

В Мордовии за сутки зарегистрировано 48 случаев коронавируса. 50 пациентов с ранее выявленным аналогичным заболеванием выздоровели.

16 март 2023 11:35
16
март
11:35
layer up

В Мордовии выявлено 55 новых случаев коронавируса

В Мордовии за сутки зарегистрировано 55 случаев коронавируса. 50 пациентов с ранее выявленным аналогичным заболеванием выздоровели.

15 март 2023 12:16
15
март
12:16
layer up

Делегация Мордовии ознакомилась с опытом Тулы по медицинской реабилитации участников СВО

15 марта делегация Республики Мордовия в рамках визита в Тульскую область ознакомилась с работой  областной клинической больницы в части реабилитации участников СВО и членов их семей, сообщают в пресс-службе Главы Мордовии.

15 март 2023 11:56
15
март
11:56
layer up

В Мордовии число новых случаев коронавируса снизилось до 38

В Мордовии за сутки зарегистрировано 38 случаев коронавируса. 40 пациентов с ранее выявленным аналогичным заболеванием выздоровели.

В СЕТИ

Загрузка...

Загрузка...