Как ломается психика человека
13.01.2021
Многие из нас в резюме писали, что являются психологически устойчивыми и легко справляются со стрессом. Но насколько это верно? Есть ли предел выдержки у психики человека? Одинаков ли он для взрослого, ребенка, подростка?
Крепкая психика легко переносит давление и нагрузки, которые влекут за собой неблагоприятные ситуации и события. Ее можно сделать выносливее с помощью специальных методик. Не будет лишним знать, почему ломается психика, чтобы избегать травмирующих случаев.
Причины слома психики
Степень выносливости психики каждого человека индивидуальна. Одним достаточно мелкого события для взрыва, а другие с легкостью переживают измену, смерть близких и глобальные потери. Что еще может незаметно привести к слому психики?
- Нарушение биологических часов и ритмов влияет на физиологические ресурсы, гормональный баланс, температуру и процесс обмена веществ. Чаще всего ему подвержены подростки и пожилые люди. Недостаток мелатонина является одной из самых популярных предпосылок в этом случае.
- Эмоциональное выгорание происходит в результате затяжного стресса, который человек испытывает при чрезмерной нагрузке на работе, в личной жизни и из-за свалившихся на него обязательств. Оно способно спровоцировать панические приступы, тревожность, бессонницу.
- Злоупотребление соцсетями, которые навязывают определенные стереотипы жизни, увлечений, внешнего вида, провоцирует неуверенность в себе, комплексы и чувство неполноценности. Кроме того, они усиливают психические проблемы из-за нестыковки картинки красивой жизни и реальности.
- Травмирующие события, которые приводят к неспособности усвоить новый жизненный опыт.
Как ломается психика? Первоначально организм посылает сигнал тревоги. Вас начинает постоянно клонить в сон и даже продолжительный отдых оставляет ощущение усталости. Чувствуется недомогание и неспособность объяснить, что вы ощущаете, почему все не так. Резкие перемены в настроении и отсутствие энергии усложняют ситуацию. Любимая работа, хобби и люди перестают приносить удовольствие. Психика говорит «стоп» посредством стресса, депрессии, нервного срыва. В такие моменты нужно начинать реабилитацию и уделять внимание себе.
Как укрепить психику?
Ученые выявили, что психическая устойчивость передается генетически, но ее можно натренировать, сделав более гибкой. Стать более выносливыми душевно вам помогут следующие рекомендации:
- Налаживайте связь с близкими. Дружба и любовь дают огромный психологический ресурс, который мотивирует и пополняет силы. Поддержка близких и любимых спасает в трудный момент и помогает нивелировать стресс.
- Учитесь верить в себя и не сомневаться в собственных возможностях. Ставьте перед собой разные цели и начинайте достигать их постепенно. Планируйте, расставляйте приоритеты, выбирайте нужные стратегии достижения.
- Используйте стресс как тренажер. Старайтесь проще относиться к ситуациям, которые выдворили вас за пределы зоны комфорта. Полезный стресс поможет стать гибче.
- Чаще отдыхайте. Жизнь не ограничивается работой. Планируйте отпуск, высыпайтесь, старайтесь правильно питаться и откажитесь от вредных привычек. Веселитесь с друзьями и пробуйте источники вдохновения и гармонии вроде йоги и медитации.
- Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. Вам помогут избавится от гнетущего состояния и пополнить исчерпавшиеся ресурсы.
Больше интересных фактов и работающих советов вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.
на правах рекламы
Материалы по теме:
